プチ贅沢

栗橋から帰って24時間営業のスーパーで買い物…鮪のたたきといくら、カニかまを買いました、どれも安価でした…じゃなきゃ買わないし…土曜の朝は、それと家にあったシラスを使い、ちょいと贅沢気分が味わえる海鮮丼を作りました。ネギは庭で再生させた小ネギです。タレはわさび醤油にちょっと旨味調味料をプラスです。
　
これで切り身の刺身でもあればもっと良いけど味は充分、あくまでプチ贅沢ですから…。

原点だなぁ

金曜日、日中はスタジオの掃除と筋トレ…ダンベルトライアルもミスすること無しに最低目標の35回に到達…もう少しスムーズに上げられるようにまだまだ続けなくては…。

で、昼食は玉子サラダと麻婆豆腐…麻婆豆腐は肉体改造食の原点ですが…ちょっとしょっぱかったなぁ…玉子と豆腐と合い挽き肉のトリプルタンパク質…無事に筋肉になって欲しいなぁ…非筋肉質はつらいよ…。

要するに焼き鮭定食

金曜日朝食、レモン風味のフレーバーソルトを差し入れにいただいたので、それで味付けをしたサーモンをバターソテーにしました。味噌汁は新じゃが、合い挽き肉、白菜、ネギの変わり味噌汁、ピリ辛冷や奴、白飯…ご飯はレトルトパックの一人前だったのでちょっと多かったです。手を抜かずに炊けば良かった…。

さて、スタジオ掃除と筋トレだぁ。

夜食

筋トレをして温泉でゆっくりして…少しは首が好転してくれると良いのですが…。

そして夜食、和風サラダ、納豆、そして新じゃがの丸揚げ…今はパワーアップが目標なのであまり体重は気にしていないのですがあまり重くならないようにしました、何しろ朝、昼をしっかりとってますから…。
　
ハリウッドスターほどじゃないけど高橋は舞台の役柄とか相手役とかによってある程度体をつくります。(見てる人には分からないかもしれないけど…)…相手役が大柄だったり、大きなリフトが多いときはがっちり系、飛んだり跳ねたりの役の時は絞り目で、肌の露出が多いときは痩せマッチョ(になれないけど、目指すんです。)…一度だけですが力持ちの裸役の時はゴリマッチョに挑戦しました。

4月の舞台は何気なく大きなリフトが多くて…まだ中学生で相手も経験不足なんで、今回自分の動きも大切ですがリフトの為にパワーアップ中…あと二週間…どれだけパワーアップ出来るかなぁ…。

本来朝食であるはずのレシピ

木曜日午前のレッスンを終え、自習タイム…首のコンディションが悪く、大きなジャンプをするとこたえます。しかしながらダンベルトライアル(数を減らさないか増やしていくダンベル運動をこう命名)は昨日休んだので断行…4月の本番まで続けます。
　
昼食…本来朝食にする予定だったものをそのままスライド…。

白身魚のフライ、付け合わせはキャベツとごぼうサラダ(セブンプレミアム商品)浅漬け(これまたセブンイレブンで購入)ネギのピリ辛スープ、そして、「あきたこまち」プラス「マンナンヒカリ」プラス「十六穀米」の最強ヘルシー主食。
　
これを作るため早起きするつもりだったのに…。
　
全体的に食物繊維は豊富ですね。

もう少しトレーニング頑張ります。

二度寝

木曜日朝、6時半起床…テレビを点けていざ料理…と、思いきや…あれ？朝ズバッ！が終わりそうだ…
　
…
　
…
　
…しまった、二度寝した、しかも二時間…かなり早く寝たのに…。

慌ててコンビニ行って…魚系の弁当がない！しょうがないので鮭とツナマヨのおにぎりとしじみの味噌汁、ツナコーンサラダを選びぎりぎり魚朝食に…器だけは入れ替えました。
　
しかし、二度寝は気持ちが良い…。

豚肉ラブ

栗橋入りしました。南栗橋バレエスクール、来週から久喜市になります。郡、結構気に入ってたんだけどなぁ…大字とかも無くなるんですよね…。
　
クラスを教え夕食…
　

　
野菜と豚バラ肉のレンジ蒸し…一人レシピなのでミックス野菜とかよく使うんですが、お皿に白菜、モヤシミックス野菜、舞茸を盛り、上にバラ肉かぶせ塩コショウして、濡らしたキッチンペーパーをかぶせレンジで6分、ゴマを振り完成、味はポン酢しょうゆとゆず胡椒…。

魚にはこだわってますが、やっぱ豚肉旨い！

きちんとした朝食と歩く事とジャンクフード

水曜日朝は、ホウボウの開きとフランクフルトソーセージの卵綴じをのせたサラダのトリプルタンパク質中心の定食メニュー…今日一日は、筋トレ自主規制…。

午前中、ラムの散歩で３キロウォーキングしました。

昼はついジャンクフードのカップ麺…ちょっとカップ麺はまりそうなんです…だから朝ご飯はきちんと食べて、体動かすことに気を使ってますから…。

お鍋一つで肉うどん

火曜日は母に代わってのラムの散歩で３キロ強ウォーキングして父と母の昼食を作り、それから自分の昼食…「わいわいゆうじな日々」にも書きましたが近頃魚ばかり、大好物の豚肉を食べようと…高橋なりの肉うどんを作ろうと考えました。肉は甘辛く煮付けたりしないで茹でてさっぱりな感じで…。

まず鍋に水を入れ沸騰させ、豚肉と油揚げを入れます、アクと余分な脂を取ります、ヘルシーポイントです。豚肉にある程度火が通ったら顆粒だし、酒、みりん、醤油で味付け…乾燥わかめもおつゆで戻します。

この鍋に冷凍うどんを直接入れ、麺がほぐれたら、丼に移し、わかめ、ネギ、ゴマ、卵をトッピングして完成、もちろん食べるときは七味たっぷり！

洗い物も少なくて良い感じした、味付けでめんつゆ使えばもっと簡単ですね。
　
　
その後、コンディションの悪い首を見てもらいに治療に…先生からキツい一言…
　
　
ひどすぎて一回じゃどうにもならないからすぐもう一回来て！
　
　
このフレーズ出たときは本当に悪いしるし…上半身ハードな筋トレしてるの…ちょっとたげ規制しないと…かな…。
　

その後、代々木渋谷間を3.6キロほどウォーキング、お蕎麦を食べてTEAMのレッスンリハーサル…筋トレは控え目とは言ってもやらないと…心配でついやっちゃいますね…まあ、水曜日は我慢して木曜日はガンガントレーニングしてみようかなぁ。

普通の朝食ですが何か…。

火曜日朝、目覚ましがなる前には起きていたのですが…猫の錦之介に起こされたんですけど…眠気とだるさが抜けず、布団の中でゆっくりしてからの起床…スゴいシンプルな朝食ですが、鮭、シラス、玉子とタンパク質は意識して摂取…筋力アップ中ですからね…プロテイン飲んでも良いですが、ボディビルダーのような肉体が欲しいわけではないから…食事の中でタンパク質を積極的にとりたいと思う今日この頃です。